Levanta la pierna derecha cerca de 6 pulgadas del suelo y mantén durante unos segundos.
Fisioterapia de la Rodilla.
Mantén el pie flexionado y aprieta los músculos de la pierna.
Tumbado boca arriba con la rodilla sana flexionada.N repeticiones: N series: Ejercicios de fortalecimiento de psoasiliaco y cuádriceps.Técnicas de rehabilitación en la medicina cupon bodafan deportiva.Los ejercicios propuestos a frase de toretto ganar es ganar continuación, están dirigidos a pacientes con patología degenerativa dolorosa de rodilla.Extiende la pierna izquierda hasta que esté completamente recta delante.Sentado al borde de la camilla realizar movimientos de flexo-extensión de rodilla asistiéndose con la otra pierna.li li strong Fase descendente /strong : No dejar caer las piernas sino que se realizará una lenta flexión de rodillas hasta que vuelvas a la posición inicial, mediante la contracción excentrica del cuadriceps, siempre strong controlando el movimiento /strong.




Ejercicio de movilidad de la rehabilitación de rodilla.La aplicación de crioterapia post-ejercicio 7-10 minutos suele ser bien tolerada por el paciente con lo que evitaremos la inflamación que puede ocurrir a su finalización.Bien es cierto que la extensión de rodillas se puede realizar de múltiples formas, pero la más usual es realizándola en la maquina de extensiones que casi nunca falta en los gimnasios.Vasto lateral, recto anterior, vasto intermedio, existen algunas consideraciones a tener en cuenta respecto a la realización de este ejercicio que se abordarán en la segunda parte de este artículo.Muslos, piernas y pies deben estar paralelos entre.Pude dejar por 20 minutos y repetir 3 a 4 veces al día.Para mejorar este control y estabilidad (3 debe usarse o bien una silla con reposabrazos donde agarrarse o bien estar cerca de un lugar en el que apoyarse.Mantén la posición durante un par de segundos y regresa la pierna a la posición inicial.N series, ejercicios de flexo extensión de tobillo.En el caso de dolor en la rodilla sujetar la rodilla por detrás del muslo.
Ejercicios isométricos de los músculos cuádriceps.



A medida que mejore el estado funcional de la rodilla tanto en la movilidad como el la fuerza se suele incrementar el número de repeticiones, así como el número de series de cada ejercicio.
li Análisis de la musculatura utilizada, el motor principal de la acción de extensión de rodilla es el propio cuadriceps.
li Errores habituales li Levantar las caderas o los glúteos del asiento durante el movimiento ascendente.